Vous voulez perdre du poids, mais vous avez peur de tout reprendre ? Vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes se sentent ainsi, même si elles savent qu’elles devraient faire quelque chose pour leur poids. Mais il existe des moyens de perdre du poids sans le reprendre. Voici sept conseils pour perdre du poids sans en reprendre :

Commencez par un objectif


Avant de commencer un régime ou un programme d’exercices, fixez-vous un objectif. Que voulez-vous atteindre ? Voulez-vous perdre 5 kilos ? 10 kilos ? 20 kilos ? 30 kilos ? Quel que soit votre objectif, notez-le et gardez-le avec vous. Une fois que vous avez un objectif, il est plus facile de rester sur la bonne voie.

Établissez un plan


Avant de commencer un régime ou un programme d’exercices, établissez un plan. Que ferez-vous chaque jour pour atteindre votre objectif ? Irez-vous à la salle de sport quatre fois par semaine ? Marcher sur le tapis roulant pendant 30 minutes ? Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ? Décidez de ce qui vous convient et respectez-le.

Mangez des aliments sains et nutritifs


Lorsque vous mangez des aliments sains et nutritifs, vous ne faites pas que perdre du poids, vous gardez également votre corps en bonne santé. Les aliments riches en calories et en sucre sont mauvais pour vous, tant sur le plan physique que mental. Privilégiez les aliments pauvres en calories et en sucre, et consommez-les avec modération. Les vertus de la Canelle par exemple, vous n’imaginez pas les pouvoirs de cette épice !

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Assurez-vous de faire suffisamment d’exercice


L’exercice est un excellent moyen de perdre du poids et de ne pas le reprendre. Non seulement vous brûlez des calories, mais l’exercice contribue également à réduire le niveau de stress et à améliorer votre humeur. Trouvez une activité que vous aimez faire et pratiquez-la régulièrement.

Buvez beaucoup d’eau


Non seulement l’eau est bonne pour votre corps, mais elle est également bonne pour vos efforts de perte de poids. Lorsque vous buvez beaucoup d’eau, vous décomposez les aliments dans votre estomac, ce qui signifie que vous ne mangez pas autant. Buvez au moins huit verres d’eau par jour.

Mangez des en-cas sains


Si vous êtes affamé entre les repas, vous êtes plus susceptible de manger des aliments malsains. Au lieu de vous jeter sur la malbouffe, ayez des en-cas sains à portée de main. Les noix grillées, les toasts de grains entiers avec du beurre d’arachide, du yogourt, des fruits et des mélanges de fruits secs sont tous de bons choix.

Restez positif


Si vous avez du mal à suivre votre régime ou votre programme d’exercices, n’oubliez pas que ce n’est pas grave. Continuez d’essayer et vous finirez par réussir. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans ce combat. Il y a des gens qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas le reprendre.

Voici sept conseils pour perdre du poids sans le reprendre. Si vous les suivez, vous serez sur la voie d’une perte de poids saine et heureuse.

Crédit: chaine youtube MYF Move Your Fit

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